Luni
19.00 - Yoga pentru durerile de spate // Andrei
Marti
12.30 - Yoga // Liana
19.00 - Ashtanga beginners // Rodica
Miercuri
19.00 - Mobilitate functionala // Andrei
Joi
08.00 - Pilates on the mat // Liana
13.00 - Vinyasa // Rodica
19.00 - Power Yoga // Dana
Vineri
07.30 - Ashtanga beginners // Rodica
19.00 - Yin yoga & mindfulness // Andrei
Sambata
12.00 - Yin & Yang yoga // Dana
Duminica
10.00 - Empowerment Yoga // Andrei
Clasele
studioului
Clasele noastre au fost gandite astfel incat sa faca accesibila practica yoga tuturor, indiferent de varsta sau de conditia fizica.
Vinyasa Yoga
Posturile sunt ordonate cu atenție intr-o secventa care curge fluid, legand miscarea de respirație. Adesea o aventură in materie de rezistență, Vinyasa Flow dezvoltă forță, flexibilitate și echilibru pentru minte și corp.
Ashtanga Beginners
Ashtanga Yoga este un stil dinamic in care secventa de posturi ramane mereu aceeasi. In timp, miscarea, respiratia, concentrarea privirii intr-un singur punct si atentia la aliniament se impletesc, iar aceasta practica devine meditatie in miscare.
Empowerment Yoga
Aceasta clasa este despre libertate și descoperire. Pornind de la un stil de yoga derivat din practicile traditionale, in care posturile fizice sunt completate de tehnici de respiratie si meditatie, exploram noi modalitati de a intari organismul si de a promova echilibrul intre corp si minte.
Mobilitate functionala
Imbinanand elemente din yoga, antrenament functional si arte martiale, in aceasta clasa exploram o multitudine de miscari pornind de la biomecanica naturala a corpului. Clasele iti vor aduce o lejeritate mai mare in miscarile de zi cu zi, stimuland corpul sa revina la forma de mobilitate optima.
Yoga pentru durerile de spate
O practica dedicata tuturor celor care petrec mult timp pe scaun si au dureri de spate, dar si celor care doresc sa le previna. In cadrul acestei clase, sunt imbinate elemente de yoga si tehnici derivate din kinetoterapie cu conceptele traditionale ale medicinii holistice indiene, Ayurveda.
Pilates on the mat
Pilates este o practică a minÈ›ii, corpului È™i spiritului, cu beneficii care includ îmbunătățirea posturii, coordonării È™i echilibrului, creÈ™terea capacității pulmonare, dar si îmbunătățirea concentrării È™i focalizării atentiei. O practica versatila, care se adapteaza cu usurinta oricarui nivel de experienta.
Yoga pentru relaxare
O clasă lentă È™i blândă, cu posturi de yoga atent ordonate, ce curg fluid pentru a te ajuta sa-ti deschizi corpul È™i sa-ti calmezi mintea. Ideala pentru cei care încep yoga sau cei care doresc să încetinească ritmul È™i să se conecteze în interior.
Yin / Yang Yoga
Această clasă impleteste vinyasa flow È™i yin yoga. Începe cu o practică dinamică de posturi corporale, cu accent pe respiraÈ›ie È™i miÈ™care È™i se încheie cu o serie de posturi pasive, de stretching, menite să deschidă corpul - din punct de vedere fizic dar È™i energetic. Posturile yin sunt menÈ›inute puÈ›in mai puÈ›in decât într-o clasă tradiÈ›ională de yin, ceea ce face din clasa de yoga yin-yang o experiență completă pentru practicantii de toate nivelurile.
Yin Yoga & mindfulness
Yin yoga este un stil terapeutic de yoga în care asana/poziÈ›iile sunt practicate pe sol sau aproape de acesta. Accentul este pus pe respiraÈ›ie ca o parte integranta importantă, pentru a permite corpului să se relaxeze È™i să elibereze tensiunea. Pozitiile sunt menÈ›inute pe o durată mai lungă decât in stilurile dinamice, lucru care invită intenÈ›ii de calmare pentru a armoniza mintea È™i corpul.
Yoga & more
Practica fizica, indiferent ca este vorba despre yoga sau pilates, este menita sa pastreze corpul intr-o stare de echilibru.
Meditatie
Cursurile de meditație oferă o oportunitate de a constientiza momentul prezent și de a ne conecta cu universul nostru interior. Prin vizualizări ghidate, tehnici de respirație, auto-investigare și autoreglare, instructorul ne ajută să ne insusim instrumente care ne mențin echilibrați chiar si în momentele dificile.
Tehnici de respiratie
Unul dintre cele mai importante elemente din yoga este respirația. Pe parcursul vieții noastre, fie că suntem conștienți sau nu, respirația noastră devine rapidă și superficială. Respirația restrictionata poate duce la lipsa de oxigen în sânge și în creier, ceea ce conduce la o serie de probleme de sănătate. Tehnicile de respiratie ne ajuta sa combatem aceasta problema.
Mai multe studii arată că respirația adecvată trimite oxigen catre fiecare celulă din corp, ceea ce purifică fluxul sanguin care, la rândul său, va ajuta toate organele interne să funcționeze corect.
​
